Reizen met een eiwitarm dieet

Wil je vreemde culturen ontdekken? Zien wat de wereld te bieden heeft?

Alleen op reis gaan, of met familie, vrienden of je geliefde?

Geen probleem! Het enige waar je op moet letten is of je aminozurenmengsels en andere speciale dieetproducten door de douane komen. Om problemen te voorkomen raden wij je aan om een officiële douaneverklaring (in het Engels) van je arts bij je te hebben waarin staat dat deze producten absoluut noodzakelijk zijn. Vergeet niet om je aminozuurmengels te verdelen over verschillende bagagestukken, in het geval je een tas of koffer kwijtraakt.

Deze tips helpen je om goed voorbereid te zijn en lekker te kunnen genieten van je reis:

  • bedenk welk vervoermiddel je zal gebruiken en hoe lang de reis zal duren. Op die manier kan je voldoende snacks en maaltijden voorbereiden voordat je vertrekt, zodat je onderweg geen voedsel hoeft te kopen in winkels of benzinepompen.
  • Wanneer je met het vliegtuig gaat, neem dan je producten mee in je handbagage zodat je niet in de problemen komt bij vertraging.
  • -neem altijd wat extra mee! Het is slim om een plan B te hebben. Je weet maar nooit of je in de file komt te staan of je vliegtuig vertraagd is.
  • zorg dat je een goede bewaardoos bij je hebt of een koeltas om je maaltijden en snacks in te bewaren.
  • berg je aminozuurmengels ergens op waar je makkelijk bij kan.
  • Bedenk welk formaat het handigst is voor tijdens je reis. Zelfs wanneer je gewend bent een kant-en-klaar mengsel te drinken, is het wellicht handiger om ook een aantal zakjes met poeder mee te nemen, omdat die minder plek innemen. Wanneer je besluit een poedermengsel mee te nemen, vergeet dan niet ook een beker, een lepel en een fles water in te pakken, zodat je dit eenvoudig kan mengen.
  • Check van te voren of er op je vakantiebestemming eiwitarme dieetproducten verkrijgbaar zijn.

    Eenmaal ter plaatse is het handig om een plan te hebben voor de eerste maaltijd op je bestemming. Je kan vooraf vast informeren naar wat het hotel te bieden heeft en welke restaurants en supermarkten er in de omgeving te vinden zijn.

    Aarzel niet om van tevoren contact op te nemen met je hotel, om informatie te vragen over de beschikbare maaltijden ter plekke. Ze kunnen je eventueel ook helpen om:

  • je aminozuurmengsels in een koelkast te bewaren.
  • de bereide eiwitarme maaltijden in de vriezer te bewaren en deze op te warmen wanneer je ze nodig hebt.
  • eiwitarme voedingsmiddelen te koken, zoals pasta, rijst.
  • de keuze uit gerechten in hun restaurant iets aan te passen.
  • hotels die maaltijden aanbieden in buffetvorm zijn doorgaans een goede optie omdat zij meestal een ruime keuze aan gerechten hebben.

    Veel hotels en B&B’s zijn erg welwillend; wees niet bang om hen van tevoren vragen te stellen.

    Het kan ook nuttig zijn om enkele woorden of zinnetjes te kennen uit de lokale taal, zodat je eenvoudiger om hulp kan vragen. Je kan hier onze woordenlijsten downloaden in het Engels/Duits/Spaans/Italiaans/Frans/Zweeds (link)

     

  • Checklist voor vertrek

  • de contactgegevens van je arts en diëtist;
  • mobiel en oplader;
  • aminozuurmengsels - opgeborgen in je koffer, met een voorraad voor vijf dagen in je handbagage;
  • eiwitarme voedingsmiddelen, bijv. eiwitarm brood, eiwitarme rijst, eiwitarme pasta, eiwitarme melkvervanger;
  • bekers en lepels om de aminozuurmengsels of supplementen in te mengen, in geval van het gebruik van poeders;
  • flessen en sterilisatieapparatuur, ingeval je met je baby reist;
  • informatie over voeding - omrekentabellen, informatie over je dieet, recepten
  • elektronische weegschaal - met nieuwe batterijen, of geschikte apparatuur om de omzetting nauwkeurig te berekenen;
  • benodigde medicatie;
  • accessoires - boterhamzakjes, maatbekers/lepels, klein bakje voor de weegschaal, geïsoleerde tas, koelelementen;
  • -nuttige supermarktproducten die je ter plaatse niet kan krijgen.

    Wanneer je naar het buitenland reist:

  • brief van de arts/diëtist voor de douane;
  • paspoort;
  • EHIC-pas (European Health Insurance Card - wanneer je binnen de EU reist);
  • -vertalingen - nuttige vragen en zinnetjes vertaald in de taal van je vakantieland.

    Wanneer je een nooddieet nodig hebt in geval van ziekte:

  • documentatie over nooddiëten en ingrediënten om de maaltijd samen te stellen;
  • contactgegevens van het lokale ziekenhuis.

    Wanneer je regelmatig een bloedtest moet laten doen om je waarden te controleren:

  • stripjes;
  • formulier voor bloedtest;
  • enveloppen met laboratoriumadres.

 

 

 

Jullie ervaringen

Deel je ervaring over dit onderwerp:

Log in om je ervaring te delen